Lucía Sánchez, Reportera 2.0- El calor empieza a apretar, se llenan las terrazas, abren las piscinas y... ¡nos vamos de vacaciones! Muchas de nosotras estamos deseando lucir ese bronceado veraniego que realza nuestra figura y hace que un vestido blanco nos siente a las mil maravillas. Pero ¡ojo!, los rayos del sol son peligrosos. Es muy importante que nos protejamos y nos hidratemos, que cuidemos nuestra piel y la mimemos.

¡Piénsalo! El moreno nos dura un verano, la piel es para toda la vida. Esto no implica que tengamos que rechazar el bronceado, podemos conseguir un tono de piel más oscuro y sexy, pero de forma saludable. ¡Te cuento cómo!

Lo más recomendable es exponernos de forma gradual. Evitar la exposición directa del sol cuando sus rayos caen perpendiculares a nosotras. ¿Y cuándo es eso? Según los expertos, las horas más peligrosas son entre las diez y las cuatro de la tarde, la hora idónea para extender la toalla es, por tanto, a primera hora de la mañana y a última de la tarde.

Ponte crema protectora. Pregunta en tu farmacia cuál resulta más eficaz para tu tipo de piel y no olvides aplicártela antes de fundirte al sol. Mete en la bolsa de playa una botella de agua bien fresquita. ¡Mantenerte hidratada es imprescindible!

Por último, come frutas y verduras. Con el termómetro ardiendo resultan extremadamente apetecibles, pero es que además ¡nos ponen morenas! Sus antioxidantes nos cuidan por dentro, y sus carotenoides -pigmentos vegetales de color rojizo- nos doran por fuera.

¡Feliz bronceado chicas! 

Lucía Sánchez, Reportera 2.0- La siesta no es signo de pereza, sino de inteligencia. Está demostrado científicamente que dormir veinte minutos mejora la atención, la productividad y nuestro estado de ánimo. Unos beneficios que nos vienen de perlas si tenemos en cuenta nuestro movimiento y quehacer diario. ¡Y éstos no son los únicos, hay más! Por eso no es de extrañar que sea, junto con las tapas, una costumbre española que ha cruzado toda frontera.

Viene de la expresión latina hora sexta, momento en el que los romanos descansaban de sus labores para reponer fuerzas, entre las doce del mediodía y las tres de la tarde.

Se entiende que antiguamente los jornaleros tuviesen un descanso, pero ¿ahora? ¿Es necesaria? ¿Beneficia o perjudica? Muchos han sido los estudios e investigaciones que se han elaborado al respecto. La NASA, por ejemplo, comprobó que un sueño de 26 minutos mejoraba el rendimiento de sus controladores aéreos en un 34% y reforzaba el estado de alerta de los trabajadores en un 54%. Con estos resultados, ¡se apuntaron al descanso español!

Veinte minutos de sueño libera tensiones y contrarresta el estrés diario, disminuye los riesgos cardiovasculares, aumenta tu capacidad de concentración, de productividad, de creatividad y mejora la digestión. Pero, ¡ojo! No debemos alargar la siesta más de lo debido, si no podemos alterar nuestro ciclo de sueño.

Con todos estos beneficios, ¿a quién no le apetece descansar veinte minutos? ¡Márcate una siesta! ¡Te lo mereces! ;D

Dulces sueños. 

Una noche especial requiere prepararse de manera especial. ¿Cuáles son los pasos? Te damos unos consejos para disfrutar de ese momento.

Para empezar con buen pie nada mejor que darte un baño con sales marinas, tómate tu tiempo, ponte música y relájate. Una vez hecho esto, comienza a ponerte guapa. Esa noche, es esencial que tu cutis esté limpio y perfecto. Para hacer una limpieza en profundidad te proponemos aplicarte una mascarilla, que te dejará la piel suave. Luego no te olvides de tonificarla e hidratarla, ¡es esencial!, así que alíate con una buena crema hidratante y deja que te penetre bien. Otra parte importante es la elección de tu desodorante también es clave, esa noche no te puede abandonar. ¡Será tu mejor aliado!

Y ahora viene lo más difícil, elegir qué nos ponemos y si puede ser, sin sacar toda las prendas que tenemos en el armario. Una misión casi imposible para algunas de nosotras%u2026 No lo dudes, escoge ese modelo con el que te sientes tan cómoda y tan guapa, ¡nunca falla!

El maquillaje deberá ir acorde con tu color de ojos y tu modelito. No olvides llevarte en el bolso un poco de brillo y colorete, para retocarte a mitad de noche y mantenerte especial toda la noche.

Ahora queda el último paso y el mejor, ve tranquila, sonriente y ¡lista para triunfar!

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